Les aliments qui éliminent la graisse
Existe-t-il des aliments qui éliminent la graisse ? Eh bien, tout comme il est reconnu que certains aliments causent l’engraissement et donc la prise de poids, il existe certains aliments qui, par leurs propriétés naturelles, aident à lutter contre la graisse et l’éliminer. Et la bonne nouvelle, c’est qu’ils sont suffisamment nombreux pour que nous puissions varier les plats de nos assiettes et continuer de nous régaler !
Parmi les aliments qui éliminent la graisse, nous avons :
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Les produits laitiers
Selon plusieurs études nord-américaines, pour un même régime avec pour seul différence l’apport en calcium, les personnes ayant consommées plus de calcium (environ 1 200 mg par jour) ont perdu deux fois plus de poids que celles ayant consommé moins. Ainsi, le calcium contenu dans les produits laitiers aide à la combustion des graisses du corps. De plus, le lactose présent dans le lait est un stimulateur d’absorption de calcium. Enfin, les produits laitiers calent généralement bien l’estomac. Alors prenez chaque jour des produits laitiers (pas trop gras bien sur) tels que le lait, le fromage ou le yogourt pour aider votre corps à éliminer les graisses.
Les céréales à grains entiers
Les céréales complètes à base de grains entiers sont riches en glucides complexes et fibres qui permettent d’avoir un bon métabolisme tout en gardant le niveau d’insuline assez bas. En effet, un pic d’insuline dans le corps indique à votre système digestif la « nécessité » de stockage de graisse ce qui ralentit le métabolisme et donc permet de brûler moins de calories.
Comme céréale particulièrement intéressant, vous avez aussi l’avoine, riche en fibres alimentaires, est excellent pour mincir et permet d’atteindre rapidement la satiété.
Les légumes et légumineuses
Vous le savez déjà : les légumes, c’est bon pour la santé ! Les épinards, haricots, lentilles, pois et autres légumes sont des aliments favorisent un bon métabolisme. Les légumes et légumineuses sont reconnues pour leur haute teneur en fibres alimentaires et aident à réguler votre transit intestinal. Les légumineuses sont aussi riches en glucides et protéines, ce qui stimule le métabolisme.
Les viandes maigres
Pour les amateurs de viande, le poulet, le porc, le bœuf, la dinde maigres (tous sans peau ni graisse) sont d’excellentes sources de protéines qui permettent d’augmenter le métabolisme et ainsi de brûler plus de calories.
Les poissons
Le saumon et le thon permettent de garder un taux de leptine plus faible dans le corps qui favorise la combustion de calories. Aussi, d’après une étude française, la sardine, riche en huile de poisson permettrait aussi la perte de poids.
Les fruits
Dans les aliments qui éliminent la graisse, nous ne pouvons pas passer à côté des fruits tels que la pomme, véritable coupe-faim et source de fibres alimentaires, les agrumes (oranges, mandarines, clémentines, pamplemousses, citrons) ou kiwis et fraises sources de vitamines C qui participe à la formation de carnitine, un acide aminé dont la fonction est de transporter la graisse dans le sang pour qu’elle soit transformée en énergie.
Les boissons
Tandis que le thé peut être un très bon relaxant et prévenir la surconsommation, le café aide à brûler davantage de calories grâce à la caféine qu’il contient.
Ainsi, nous disposons d’aliments très variés qui aident à éliminer la graisse. Une alimentation saine couplée à des activités sportives est la solution gagnante pour retrouver ou garder la ligne et un ventre plat. Il n’y a plus qu’à faire son choix: bon appétit !