Comment perdre du ventre en 30 jours ?

Vous cherchez un programme efficace et rapide pour perdre du ventre en 30 jours ? Vous voulez à tout prix vous débarrasser de vos poignées d’amour ? La solution la plus simple et efficace : une hygiène alimentaire irréprochable et un peu (beaucoup) de sport.

Néanmoins, avant de commencer, il est important de clarifier certains points. Toutes les méthodes drastiques sont à bannir d’emblée. Visez des méthodes adaptées à vos capacités physiques et psychiques. Vous garderez ainsi votre motivation et éviterez des frustrations inutiles. Voyez plutôt cet objectif des 30 jours comme une période de transition qui vous permettra de prendre résolument et définitivement de bonnes habitudes de vie. Ainsi, vous aurez tout à y gagner. En effet, si vous suivez ces conseils à la lettre, vous aurez assurément perdu quelques kilos et vos poignées d’amour auront commencé à fondre.

Enfin, lorsqu’il s’agit de perdre du poids ou d’éliminer la graisse en excès, il est difficile de cibler seulement une partie du corps. Quelque soit le régime ou programme minceur que vous adopterez, celui-ci affectera l’ensemble de votre corps. Aussi, acceptez que celui-ci puisse être différent des autres. Chacun perdra ses kilos, son ventre, à son rythme, selon son métabolisme et son mode de vie.

Alors, prêt(e) à savoir comment perdre du ventre en 30 jours ?
Une bonne hygiène alimentaire

La perte de vos poignées d’amour va passer par un bon comportement alimentaire. On ne saute plus de repas ! Matin, midi et soir, on se nourrit bien. En plus, on prévoit un bon petit encas à 16h pour faire le plein d’énergie.

Buvez beaucoup d’eau

Afin d’éliminer toutes les toxines et autres saletés du corps, buvez beaucoup d’eau. Au moins, 2 grands verres à chaque repas. En plus, cela va vous aider à atteindre la satiété rapidement.

Fruits et légumes à volonté

Mangez des fruits et légumes. Ils sont pleins de vitamines et nutriments dont le corps a besoin pour mieux brûler vos calories en trop. Privilégiez les fruits à forte teneur en vitamine C comme les agrumes (orange, clémentines, mandarine, pamplemousse), les fraises ou encore la pomme.
Aliments riches en fibres

Parmi les aliments « brûleurs de graisse », on conseille ceux riches en fibre. Pourquoi ? Les fibres aident votre corps à réguler votre transit intestinal. On a parlé des légumes un peu plus tôt, ils sont une très bonne source de fibres. Les épinards en première ligne, par exemple. Mangez du pain brun, des céréales à grains entiers, des pates complètes, du riz brun. Un petit creux ? La pomme est aussi riche en fibres. Faites-vous plaisir !

Préférez poisson et viandes maigres

Consommez au moins 2 à 3 fois par semaine du poisson (thon ou saumon) riches en oméga 3. Préférez désormais les viandes de bœuf, poulet et dinde maigres (sans gras, ni peau).

Les activités sportives les plus efficaces

Dépensez-vous ! La prise de poids est essentiellement due aussi à notre mode de vie sédentaire, pour y remédier, il est important de bouger. Les meilleurs sports qui sauront affiner votre silhouette sont les sports d’endurance comme la marche rapide, la course à pied, le cyclisme ou encore la natation. Pratiqués 3 à 4 fois par semaine pendant 45 minutes, ces sports donnent des résultats garantis à moyen long terme.

Les exercices adaptés

Faites aussi des exercices qui ciblent le renforcement de vos muscles abdominaux centraux ET obliques (pour les poignées d’amour :-)). Il existe d’excellents exercices pilates adaptés à cet effet.