Alimentation saine pour avoir un ventre plat

Il existe toute sorte de régimes et recettes miracles pour maigrir et garder la ligne. Mais pour le long terme, quel type d’alimentation adopter pour avoir un ventre plat ? La première chose à vous rappeler : ne sautez aucun repas et sachez vous faire plaisir tout en limitant la consommation de sucreries, alcools et sodas. Aussi, buvez beaucoup d’eau : au moins 2 litres par jour.

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Le matin

Que ce soit pour un homme ou une femme, une alimentation saine commence par un bon petit-déjeuner. Aussi surprenant que cela puisse paraitre, pour avoir un ventre plat, mangez bien à votre faim le matin, en prenant des aliments à sucres lents comme les céréales, flocons d’avoine, pain complet, etc. Vous pouvez tartiner votre pain de beurre, miel ou confiture en ne dépassant pas 3 cuillères à café. Prenez un produit laitier, si vous n’êtes pas trop lait, essayer un petit yogourt ou un morceau de fromage et un café ou un thé. Enfin, ajoutez un fruit frais : orange, mandarine, pomme, kiwi ou autre.

Le midi

Prenez un repas consistant le midi. Pour les gens pressés au boulot : un sandwich avec salade, tomate et une tranche de dinde ou jambon maigre. Pour le produit laitier, préférez le fromage le midi et plutôt un yogourt allégé le soir. Selon votre choix, mangez de la viande maigre ou du poisson (3 fois par semaine est l’idéal). Que ce soit le midi ou le soir, préférez les blés complets, pâtes complètes, riz brun aux pâtes « blanches » et au riz blanc. Aussi, mangez des légumes cuits de préférence, pour la digestion. Mais vous pouvez aussi manger crûs de temps en temps pour de meilleurs apports.

L’après-midi

Un petit goûter en après-midi ne fait pas de mal. Au contraire ! On veut éviter les fringales et favoriser la prise de petit repas réguliers dans la journée alors ne vous gênez pas ! Une barre de céréale et/ou une tartine de pain au chocolat ou à ce que vous voulez, plus un fruit (si vous pouvez melon ou pamplemousse sont très bons pour votre digestion) et/ou un yogourt.

Le soir

Pour une alimentation saine afin de garder un ventre plat, on privilégiera un repas léger le soir. Par exemple, une salade avec une quiche fait maison, un fruit et un yogourt. Vous pouvez aussi manger un plat accompagné de pates complètes. Ce sont des exemples, c’est vous le chef!

Finalement, ce qu’il faut retenir : c’est de manger régulièrement et à sa faim. Consistant le matin et léger le soir. Préférer dans son alimentation tout ce qui est à base de grains entiers, fruits et légumes en tout genre. Et aussi ne pas oublier de boire de l’eau à tous les repas sans modération ! Cependant, la formule ne s’arrête pas là. En effet, selon les nutritionnistes, les raisons générales de la prise de ventre sont : une alimentation déséquilibrée et la sédentarité. Alors, une alimentation saine pour avoir un ventre plat, oui, mais bougez aussi! Pour des résultats durables, il vous faudra coupler votre alimentation saine à un peu d’exercices.

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