6 activités sportives pour perdre du ventre
Vous vous demandez quelles sont les activités sportives les plus efficaces pour perdre du ventre ? Que vous soyez un homme ou une femme, les activités suggérés sont sensiblement les mêmes. Parmi les plus efficaces, il faut compter les activités d’endurances mais aussi d’autres types d’activités sportives.
Voici les principales activités recommandées pour perdre du poids :
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Activité sportive pour perdre du ventre – La marche
C’est un exercice simple et qui ne demande pas beaucoup d’effort. La marche régulière est un très bon moyen de perdre du poids et donc du ventre. Marchez régulièrement : au moins 30 minutes, 4 à 5 fois par semaine. Au bout de quelques semaines, vous commencerez à voir les résultats.
Activité sportive pour perdre du ventre – Le jogging dit aussi « course à pied »
Plus intensif et aussi plus efficace que la simple marche, le jogging permet non seulement de perdre du ventre mais aussi d’autres parties graisseuses de votre corps. Il affine votre silhouette en sollicitant plus de 2/3 de vos muscles. C’est aussi une excellente activité pour le cœur. Pour un effet efficace, courrez 2 à 3 fois par semaine en moyenne pendant au moins 40 minutes.
Activité sportive pour perdre du ventre – Natation
Aussi bonne que la course à pied, la natation sollicite beaucoup les muscles du ventre à cause de la résistance naturelle à l’eau. Il permet aussi de solliciter des muscles que l’on ne travaille pas habituellement. Pratiqué à intervalles réguliers, ce sport aide à perdre du ventre.
Activité sportive pour perdre du ventre – Cyclisme
Un autre type de sport d’endurance qui a fait et continue de faire ses preuves est le cyclisme. Celui-ci permet la perte de poids et fait appel aussi à beaucoup de vos muscles. Ainsi, en plus de faire perdre du ventre, la pratique du vélo permet de muscler vos cuisses et mollets.
Activité sportive pour perdre du ventre – Les exercices d’abdominaux
Les incontournables exercices de musculation d’abdominaux permettent d’avoir et garder un ventre plat. Cependant, ce n’est pas tant dans l’intensité (nombre de séries) que l’on trouve son efficacité mais plus dans le type d’exercice que l’on choisira de pratiquer et dans sa régularité. Préférez néanmoins un rythme suffisamment soutenu plutôt que lent.
Activité sportive pour perdre du ventre – Les exercices pilatès
De plus en plus populaire chez les femmes, ce sport de bien-être a en effet certains exercices qui s’avèreraient être même plus efficaces que les exercices d’abdominaux traditionnels. Renseignez-vous et essayez quelques exercices, vous verrez le résultat.
D’autres sports comme la danse, la gymnastique, la corde à sauter, le tennis, l’escalade, les exercices de fitness et aérobic permettent de perdre du ventre efficacement. Avant de vous mettre à pratiquer le sport de votre choix, il faut savoir que pour perdre du poids, il faut que le corps aille puiser dans les réserves. Ainsi, pour la plupart des exercices recommandés (surtout les sports d’endurance), il vous faudra faire un effort continue d’au moins 40 minutes (le corps ne puise pas dans les réserves avant 30 minutes généralement). Le tout est vraiment question de régularité et durée de l’effort. Quelque soit l’activité sportive que vous privilégierez, prenez du plaisir à la pratiquer régulièrement pour votre santé.