Comment obtenir un ventre plat ?
Comment choisir et s’orienter dans une société de consommation où l’on nous propose mille et un produits, machines et programmes de régime pour obtenir une silhouette de rêve ? Parmi toutes les solutions qui nous promettent monts et merveilles, quels sont les bonnes qui permettent d’obtenir un ventre plat ?
En faisant vos recherches et avec un peu d’expérience, vous remarquerez que pour obtenir un ventre plat de manière saine, il vous faudra faire preuve d’un peu de patience. Il n’existe pas beaucoup de solutions magiques sur le long terme.
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L’obtention d’un ventre plat commence par la perte de poids
Lorsqu’on cherche à obtenir un ventre plat rapidement ou non, cela sous-entend une perte de poids inévitable. Dans ce domaine, il faut se montrer prudent. En effet, les conséquences d’une perte de poids trop rapide peuvent être néfastes pour la santé non seulement physique mais aussi psychologique. Il existe différentes méthodes pour évaluer son poids idéal comme la formule de Lorentz ou de Creff. Les professionnels de la santé s’accordent pour dire que vouloir perdre 5 kilos en 2 semaines est dangereux, les perdre sur une durée d’un mois est plus raisonnable et efficace sur le long terme.
Adoptez une alimentation saine
Il est possible d’obtenir un ventre plat plus ou moins rapidement selon votre tour de taille de départ en quelques semaines avec un régime intensif. Mais après que fait-on ? On reprend nos bonnes vieilles habitudes, la graisse s’accumule et le ventre grossit, alors on décide de refaire ce « super régime hypocalorique » qui a tant marché et ainsi de suite. Ce type de régime a souvent pour effet de favoriser l’installation de l’obésité à cause de l’effet yoyo que vous faites subir à votre corps. Adoptez plutôt une alimentation saine. Il existe plusieurs recettes là encore. La plus simple est tout simplement de ne vous priver de rien tout en mangeant à plus petite dose. Certains conseillent d’étaler davantage de repas dans la journée (4). Privilégiez fruits et légumes mais ne vous privez pas inutilement pour éviter les désordres digestifs.
Faites de l’exercice régulièrement
Il est admis dans nos mentalités que pour avoir un ventre plat, il faut faire des exercices abdominaux. Ce que l’on sait moins c’est que ces exercices servent effectivement à renforcer nos muscles abdominaux mais en aucun cas n’aident à éliminer la graisse. Privilégiez les sports d’endurance comme la marche, la course à pied, la natation, le cyclisme, le roller, etc, qui, pratiqués régulièrement (au moins 40 minutes, 2 à 3 fois par semaine), amincissent la silhouette à moyen et long terme. Les sports comme la danse, le tennis ou le badminton sont aussi de bons moyens. Enfin, la pratique du pilatès ou encore du yoga peut s’avérer efficace à condition de la coupler avec des exercices cardios.
Finalement, comment obtenir un ventre plat ? Pour un résultat long terme, il vous faudra persévérer vers un mode de vie sain.